Kolejność zabiegów podczas korzystania z sauny

Mycie wstępne

Twarz i całe ciało trzeba umyć wodą z mydłem, następnie dokładnie wysuszyć. Można wymoczyć stopy w ciepłej wodzie (co przyspieszy pocenie).

1. Pierwszy cykl

Leżymy rozluźnieni około 8-12 minut w pozycji leżąc, a następnie ostatnie 2-3 minuty najlepiej spędzić siedząc. Potem 8-12 minut przeznaczamy na chłodzenie: najpierw na  świeżym powietrzu (schładzamy płuca). A potem przeprowadzamy zabiegi z zimną wodą (szlauch z dołu do góry, zaczynając od kończyn, krótka kąpiel w zbiorniku z zimna wodą lub prysznic). Potem ciepła kąpiel stop. Następnie kilka minut relaksu.

2. Drugi cykl

Taka sama kolejność i czas trwania jak w p.1

3. Trzeci cykl (ewentualnie)

Po drugim lub trzecim cyklu  odpoczynek w pozycji leżącej 30 do 60 minut i uzupełnienie utraconych płynów.