Kolejność zabiegów podczas korzystania z sauny

Mycie wstępne

Twarz i całe ciało trzeba umyć wodą z mydłem, następnie dokładnie wysuszyć. Można wymoczyć stopy w ciepłej wodzie (co przyspieszy pocenie).

1. Pierwszy cykl

Leżymy rozluźnieni około 8-12 minut w pozycji leżąc, a następnie ostatnie 2-3 minuty najlepiej spędzić siedząc. Potem 8-12 minut przeznaczamy na chłodzenie: najpierw na  świeżym powietrzu (schładzamy płuca). A potem przeprowadzamy zabiegi z zimną wodą (szlauch z dołu do góry, zaczynając od kończyn, krótka kąpiel w zbiorniku z zimna wodą lub prysznic). Potem ciepła kąpiel stop. Następnie kilka minut relaksu.

2. Drugi cykl

Taka sama kolejność i czas trwania jak w p.1

3. Trzeci cykl (ewentualnie)

Po drugim lub trzecim cyklu  odpoczynek w pozycji leżącej 30 do 60 minut i uzupełnienie utraconych płynów.

Hartowanie organizmu w saunie

Sauna to niezwykle skuteczny sposób hartowania organizmu, silnie pobudzający przemianę materii i powodujący intensywne pocenie się. Regularne odwiedzanie sauny wzmacnia system immunologiczny i zabezpiecza przed chorobami – szczególnie dróg oddechowych (t.j. przeziębienia, anginy, zapalenie oskrzeli).

Pocenie się umożliwia wydalenie z organizmu różnych toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii, które niepotrzebnie  obciążają organizm. Na jeden cykl sauny składają się dwie części: nagrzewanie i chłodzenie. Średnia temperatura sauny wynosi oscyluje pomiędzy  60, a 90 st.C. Powietrze zmienia się z suchego w wilgotne, po polaniu kamieni wodą (najczęściej z dodatkiem olejków eterycznych).

Po silnym ogrzaniu ciała schładzamy go najlepiej wyjściem na świeże powietrze, a potem za pomocą zimnej wody.

Zaleca się przeprowadzanie do 3 cykli. Potem trzeba zafundować sobie przynajmniej pół godziny odpoczynku. Saunę można stosować - w porozumieniu z lekarzem - do wspomagania leczenia wielu chorób: reumatyzm, artretyzm, choroby neurologiczne, zapobieganie anginie i przeziębieniu itd.

Pocenie się powoduje, że ciało intensywnie traci płyny, które po zakończeniu saunowania (a nie podczas) trzeba uzupełnić.

Katalog saun

Jeżeli szukasz sauny w pobliżu swojego miejsca zamieszkania lub chcesz wiedzieć coś więcej o danej saunie to zajrzyj do katalogu saun.

Sauny przenośne - "Mobisauna"

Jeżeli ktoś lubi po saunie wskoczyć do zimnej wody w morzu, jeziorze czy rzece rozwiązaniem jest zabrać ze sobą przenośną saunę - mobisauna jest lekka, łatwo można ja rozłożyć i poskładać, szybko się nagrzewa.

Gdzie na saunę

Wiele informacji na temat saun można znaleźć na stronie saunywpolsce.pl.